-
Korekcija ishrane
@Milenaa Dobar dan svima.
Zanima me sta se dodatno pored korekcije ishrane moze koristiti za smanjenje loseg holesterola a povecanje dobrog , kako bi dosli do brzih boljih rezultata.
Hvala
-
2 Odgovora
-
Draga Milena, generalno povećanje ukupnog holestelora ne zavisi toliko od unosa masti recimo. To brkaju svi živi koji nisu upućeni malo ozbiljnije u ishranu i mehanizme u našem telu. Najveći krivac za povećanje holesterola je prekomerni unos šećera – ugljenih hidrata.
Kada prekomerno unosimo šećere – ugljene hidrate, telo sve što ne potroši skladišti u vidu masti u našem telu. Esencijalne masne kiseline utiču na regulisanje količine holesterola u krvi.Recimo masti sa većim sadržajem esencijalnih masnih kiselina mogu sniziti količinu holesterola u krvi 😀
Poenta priče je da ako želite da smršate, da izgubite masti, smanjite holesterol, morate biti makar blagom kalorijskom deficitu – da potrošite više kalorija nego što unesete tokom dana. Sledeća stvar ishrana treba da vam se bazira na povišenom unosu PROTEINA. I dodatna stvar koja će Vam još pomoći je fizička aktivnost. Najbolja opcija je neki trening sa tegovima, ako ne to onda lagano trčanje ili vožnja bicikla ili u krajnjem slučaju šetnja svaki dan, bar 45 minuta.
Eto nadam se da sam malo pomogao, ovo je opširna tema ali se na kraju uvek svede na isto – MANJE JEDI VIŠE TRENIRAJ. -
Potvrđujem! Trudim se da izbegavam slatkiše jer sam imala loše iskustvo sa kandidom, dozvolim sebi šećere jednom sedmično, pa čak i to u maloj količini. Kad god radim analizu krvi, holesterol mi je ispod donje granice, pa mi je lekar savetovao da ipak povećam unos šećera (naravno, ne industrijskog), kako bismo podigli nivo masnoće i sprečili poremećaj hormona i menstrualnog ciklusa.
Prijavite se da biste odgovorili
Prijavite se da biste odgovorili.